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立秋后如何运动养生,饮食需要注意些什么

2021-06-01 09:30:50


   不渴不喝水

在饭后立即吃水果,容易在胃内留滞,极易腐败变质,变成酒精及有害物体素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。


饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉,此时散步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的症状人则会加重症状情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。


晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液;饭后半小时内不要喝水,否则会稀释唾液和胃液,影响消化;睡前不能喝太多水,因为频繁起夜会影响。云南一瓶生发素官方网站

1不急于散步

喝水不是为了解渴,而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度,诱发心脑血管身体不舒服,对肾脏损害也很大。而且越不及时补水,喝水的欲望就会越低,身体就会变得越来越“干旱”。

水不仅是维持生命的重要物质,还是人体排有害物体的工具。调查显示,七成人都是发觉渴了才喝水,殊不知当你感到口渴时,身体至少已流失了1\%的水分。

专家建议:不管渴不渴都要充分补水,成年人一般每天至少要喝1200毫升水。

2不急于吃水果

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